Les objectifs du stage Perfectionnement

Nager la brasse papillon avec une technique correcte.
Réaliser un sauvetage en préservant sa propre sécurité.
Savoir lancer une alerte de manière efficace.

Immersion

  • Apnée dynamique avec obstacle

  • Apnées dynamiques 2×5 mètres avec obstacle immergé et récupération statique

  • Récupérer un mannequin enfant en grande profondeur et le remorquer sur 5 mètres

Entrée dans l’eau

  • Plongeon du bord

  • Plongeon du plot

  • Plongeon dynamique

Équilibre

  • Virage et reprise de nage brasse

  • Virage et reprise de nage dos

  • Virage crawl culbute

Déplacements

  • 25 mètres en ciseaux de brasse

  • 10 mètres en brasse globale

  • 25 mètres en ondulation

  • 10 mètres en papillon global (apprentissage)

  • 50 mètres crawl respiration bilatérale

  • 50 mètres dos crawlé