Les objectifs du stage Savoir-Nager

Nager en crawl et en dos crawlé avec une technique adapté.
Apprendre à se sauver soi-même et à alerter les secours en cas de besoin.
Maîtriser les premières techniques de sauvetage aquatique.

Entrée dans l’eau

  • Plongeon depuis le bord.

  • Plongeon du plot.

Immersion

  • Passer dans des cerceaux à différentes profondeurs avec un plongeon canard.

  • Traverser des cerceaux en apnée sur environ 5 mètres.

  • Remonter un petit mannequin en veillant à un bon positionnement.

Parcours

  • Plongeon suivi de 12,50 mètres en crawl, puis plongeon canard avec récupération d’un mannequin et remorquage sur 5 mètres.

  • Validation de l’aisance aquatique.

Déplacements

  • Déplacement ventral sur 10 mètres avec alignement de la tête

  • Déplacement dorsal sur 10 mètres en maintenant l’alignement.

  • Crawl avec respiration régulière.

  • Dos crawlé avec passage de bras fluide.

  • Ciseaux de brasse bien coordonnés.

  • Brasse globale avec technique maîtrisée.

Équilibre

  • Maintien en équilibre vertical pendant 10 secondes.

  • Initiation au virage pour gagner en fluidité